Haben Sie Lust zum Spielen?

Was fällt Ihnen bei dem Wort „Entspannung“ ein? Finden Sie zu jedem Buchstaben einen Begriff, den Sie damit verbinden. Ein Entspannungsalphabet mit ein paar Vorschlägen können Sie sich hier ausdrucken.

Entspannungsverfahren

In der heutigen Zeit leiden die meisten Mensch in zunehmendem Maße unter vielfältigstem Stress. Typische Belastungen sind Zeit- und Arbeitsdruck, zu große Verantwortung, Beziehungsprobleme, Lärmbelastung, ungesunde Lebensweise, usw. Nicht von allen Stressoren kann man sich befreien. Deshalb ist es wichtig Gegenpole zu schaffen und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen. Dazu eignen sich verschiedene Verfahren, wie z.B.

• Autogenes Training (AT)
• Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen (PMR)
• Meditation
• Traumreisen und Visualisierungen
• Atemübungen
• bestimmte kinesiologische Techniken
• verschiedene Yoga- und Qi Gong-Übungen
• strategisches Stressmanagement

Diese Methoden können Sie in meinen Kursen oder in Einzelsitzungen erlernen.

Kennen Sie die Auswirkungen von dauerhaftem Stress?
Folgen von Stress können z.B. sein:

uvm.